Tout le monde connaît ça : tu es en train de battre ton record personnel au soulevé de terre ou à un exercice de dos, ta main glisse de la barre parce que tu n'as plus de prise. Chez Thor Athletics, tu as les meilleures sangles de levage du marché. Dans cet article, nous expliquons clairement pourquoi et quand utiliser des sangles de levage ainsi que les avantages et inconvénients. Tu recevras des conseils pratiques pour la technique (deadlifts, rows, RDL's), quand ne pas les utiliser pour continuer à entraîner ta prise. Ainsi, tu pourras décider si l'achat de sangles de levage améliore vraiment ton entraînement, avec plus de contrôle, de sécurité et des séries plus lourdes.
À quoi faut-il faire attention lors de l'achat de sangles de levage ?
- Comment utiliser les sangles de levage ?
- Devrais-tu utiliser des sangles de levage ?
- Quand devez-vous utiliser des Lifting Straps ?
- Astuce supplémentaire pour les utilisateurs de microplaques
Perds-tu généralement ta prise lors d'un exercice avant que tes muscles ne lâchent ? Si oui, voici la solution :
Comment utiliser les sangles de levage ?
Tu portes une sangle à chaque main, tu passes la boucle autour de ton poignet et tu enroules l'extrémité libre autour d'un haltère, d'une barre, etc. Cela crée une connexion entre ta main et l'haltère/la barre, plus forte que la force de tes doigts. De cette façon, tu peux non seulement tenir et déplacer des poids plus lourds, mais cela augmente aussi la sécurité pour éviter de laisser tomber accidentellement un haltère lourd de 50 kg sur tes pieds.
L'une des choses les plus importantes avec les Lifting Straps est de s'assurer que la boucle est positionnée autour de votre poignet, de sorte que l'extrémité du strap s'étende sur la paume de votre main en direction de votre pouce, et que vous enrouliez le strap autour de la barre en le passant sous la barre plutôt que par-dessus, sinon le strap glissera et tout l'effet sera perdu.
Devez-vous utiliser des Lifting Straps ?
Certaines personnes sont contre l'utilisation des Lifting Straps. Elles diront que cela réduit votre prise. Cela peut être vrai demandez-vous si vous faites des tractions pour votre force de préhension ou pour avoir un dos large et surtout massif ! Si vous ne faites pas de tractions pour votre prise et que c'est votre prise qui lâche avant votre dos, alors les Lifting Straps peuvent être une bonne idée pour vous.
Quand devez-vous utiliser des Lifting Straps ?
Par exemple, lorsque vous faites un exercice de type 'row' comme un barbell row ou un cable row, votre prise échouera souvent avant votre dos. Cela s'applique aussi, par exemple, au Romanian deadlift où vous voulez que vos ischio-jambiers échouent avant votre prise pour entraîner vos muscles de manière optimale.
N'utilisez pas les Lifting Straps pendant les échauffements aussi longtemps que possible, cela permet de préserver votre force de préhension. Vous pouvez utiliser les straps lors des une ou deux dernières séries d'échauffement avant votre première série de travail pour vous habituer à une série avec Lifting Straps.
Astuce supplémentaire pour les utilisateurs de microplaques
Parfois, les gens aiment utiliser des microplaques dans leur programmation pour surcharger les exercices qu'ils font par petites étapes. Ils attachent les microplaques aux straps puis les enroulent autour d'une barre ou autre pour continuer à progresser de manière optimale.
Les Lifting Straps de Thor Athletics sont équipés de rembourrage, ce qui augmente le confort autour des poignets.
Parfois, les straps sans rembourrage peuvent blesser vos poignets et/ou irriter votre peau, c'est pourquoi nous avons choisi d'y ajouter un rembourrage.
Nous espérons que cela vous apporte une certaine clarté sur les Lifting Straps.
Si vous avez encore des questions, laissez un commentaire ci-dessous. Vous pouvez aussi toujours nous envoyer un e-mail ou remplir le formulaire de contact, je vous répondrai dès que possible.
