À quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'une ceinture powerlift ?
Une ceinture powerlift peut être un excellent outil, mais certaines personnes l'utilisent plus comme un accessoire de mode pour avoir l'air cool à la salle de sport.
Dans cet article, nous abordons les points suivants :
- Quel est le but d'une ceinture de levage ?
- Pourquoi devriez-vous d'abord apprendre à bien vous entraîner sans ceinture ?
- Comment porter une ceinture Powerlift ?
- Comment choisir une ceinture Powerlift ?
- Avantages et inconvénients d'une ceinture Powerlift ?
Quel est le but d'une ceinture de levage ?
Comme mentionné ci-dessus, certaines personnes portent leur ceinture tout le temps. Ces personnes ne comprennent probablement pas à quoi sert la ceinture. La ceinture doit être suffisamment serrée pour être inconfortable à porter afin de fonctionner de manière optimale.
Essayez de la porter et de la fermer pendant 30 minutes et dites-moi comment vous vous sentez.
Le but de porter la ceinture serrée est de créer de la stabilité, pour s'assurer que votre colonne vertébrale ne bouge pas et aussi la ceinture augmente la pression intra-abdominale.
Pourquoi devriez-vous d'abord apprendre à bien vous entraîner sans ceinture Powerlift ?
Certaines personnes utilisent une ceinture pour certains lifts parce qu'elles veulent s'assurer que leur corps est « extra » sécurisé pendant les séries. Elles ont un peu peur que le poids puisse les écraser si elles ne portent pas de ceinture. Peut-être (et nous ne disons pas que c'est indispensable), mais il peut être judicieux de se familiariser d'abord avec l'entraînement de force, certains exercices et différents types de poids avant d'ajouter une ceinture Powerlift.
La forme doit toujours être la priorité numéro un en musculation avant d'ajouter certains accessoires. Commencez donc d'abord avec un poids que vous pouvez exécuter aussi bien et aussi sûrement que possible avant de charger la barre :)
Comment porter une ceinture Powerlift ?
Le placement de la ceinture est très personnel. Souvent, un lifteur doit placer la ceinture de manière à couvrir la majeure partie des abdominaux et des érecteurs du rachis. Généralement juste un peu au-dessus du bassin, pour permettre une pression intra-abdominale maximale, ce qui est le principal avantage de porter une ceinture Powerlift.
La clé est de créer une pression intra-abdominale maximale et un soutien optimal. Certaines personnes la portent un peu plus haut sur le bas du dos, d'autres un peu plus bas, vous devez simplement expérimenter un peu pour voir ce qui vous convient le mieux. Remarque ; la ceinture ne doit JAMAIS faire mal.
Comment choisir une ceinture Powerlift ?
Comme pour la plupart des choses dans la vie, cela dépend. Les ceintures Powerlift ne sont généralement pas confortables. Presque toutes les ceintures sont très rigides au début et il faudra un certain temps avant qu'elles ne se « moulent » à votre corps et deviennent un peu plus confortables. Si vous voulez que votre ceinture soit aussi serrée que possible, vous êtes souvent mieux avec une ceinture à fermeture à clip plutôt qu'une ceinture avec une ou deux boucles à ardillon.
La ceinture avec une fermeture à clip est plus facile à serrer que celle avec une boucle à ardillon et elle est aussi plus facile à desserrer. Cela ne signifie pas que la ceinture à boucle à ardillon n'est pas bien serrée autour de votre taille, mais probablement pas aussi serrée que celle avec une fermeture à clip.
Remarque ; Plus serré n'est pas toujours mieux. Vous voulez que votre ceinture soit assez serrée pour bien respirer et sans douleur.
Certaines personnes aiment une ceinture extrêmement serrée, car elles se sentent plus en sécurité lors de levées lourdes, ce qui peut parfois être intimidant.
Avantages et inconvénients de s'entraîner avec une ceinture Powerlift
Avantages de la ceinture de levage
Selon la National Strength and Conditioning Association, la meilleure raison d'utiliser une ceinture est d'augmenter la pression intra-abdominale lors d'un entraînement de force intense.
Cette pression empêche également votre colonne vertébrale de s'effondrer sous un poids lourd et peut vous donner un sentiment de sécurité supplémentaire lors du levage, ce qui peut aussi avoir un effet psychologique avant de soulever, par exemple, un 1RM.
Vous vous sentez plus en sécurité et plus puissant en portant une ceinture. Et nous le savons tous ; l'esprit est un aspect très PUISSANT.
Inconvénients des ceintures de powerlift
Parfois, les gens pensent « Oh, j'ai une ceinture, alors je vais ajouter quelques disques supplémentaires », ce qui peut facilement entraîner une blessure car vous essayez de soulever trop de poids. Certaines personnes croient aussi que lorsque vous portez une ceinture, vous ne travaillez pas autant vos érecteurs du rachis que sans ceinture, il y a beaucoup d'opinions différentes à ce sujet, mais gardez cela à l'esprit.
Avantages de la ceinture de powerlift de Thor Athletics
- Soutien maximal pendant un entraînement de force intense.
- Plus facile de mettre de la pression avec vos abdominaux pour une meilleure ceinture.
- Épaisseur de 10 mm pour un support maximal.
- Fermeture à clip chromé.
- Logo entièrement cousu.
Nous espérons que cela vous apportera une certaine clarté sur une ceinture de powerlift. Si vous avez encore des questions, laissez un commentaire ci-dessous. Vous pouvez aussi toujours nous envoyer un mail ou remplir le formulaire de contact, je vous répondrai dès que possible.
