Was ist der Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps?

Das Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps liegt vor allem in der Art, wie sie deinen Griff unterstützen unterstützen. Lifting Straps wickelst du um dein Handgelenk und um die Stange, wodurch die Stange sozusagen an deiner Hand befestigt ist. Lifting Grips liegen dagegen zwischen deiner Handfläche und Stange und geben extra Griff, Schutz und Kontrolle. Kurz gesagt: Straps sind vor allem gemacht, um Griffversagen bei schweren Zügen zu reduzieren, während Grips bieten mehr Komfort und Handschutz bei vielen Wiederholungen. Trotzdem ist der Unterschied zwischen Lifting Grips und Straps ist nicht schwarz-weiß. Beide helfen dir, deinen Rücken, Trapez oder Hamstrings besser trainieren kannst, ohne dass deine Unterarme als erstes aufgeben.

Was sind Lifting Grips?

Lifting Grips sind Griffhilfen, die du um dein Handgelenk trägst und bei denen ein Stück Gummi, Leder oder robustes synthetisches Material über deine Handfläche fällt. Dieser Teil platzierst du zwischen deine Hand und die Stange. Dadurch entsteht mehr Reibung und du musst weniger fest zudrücken, um die Kontrolle zu behalten.

Das großer Vorteil von Lifting Grips ist, dass sie nicht nur den Griff unterstützen, sondern auch deine Handfläche schützen. Denke an weniger Hornhaut, weniger Druckstellen und weniger Reizungen bei Übungen wie Lat Pulldowns, Seated Rows, Klimmzügen, Kurzhantelrudern und Shrugs. Besonders beim Bodybuilding, Hypertrophietraining und höheren Trainingsvolumen können Lifting Grips angenehm sein.

Bei Lifting Grips vs Straps sieht man oft, dass Grips bei Sportlern beliebt sind, die viel Rückenvolumen trainieren und nicht unbedingt maximal schwere Deadlifts machen. Sie geben Unterstützung bieten, aber oft noch etwas mehr aktiven Griff zulassen als Straps. Manche Sportler finden das gerade angenehm, weil sie trotzdem noch Kontrolle über die Stange.

Was sind Lifting Straps?

Lifting Straps sind lange Bänder aus Baumwolle, Nylon oder Leder, die du um dein Handgelenk und dann um die Langhantel, Kurzhantel oder Kabelbefestigung wickelt. Dadurch wird dein Griff weniger schnell der begrenzende Faktor. Besonders bei schweren Deadlifts, Romanian Deadlifts, Langhantelrudern und Shrugs können mit Straps einen großen Unterschied machen.

Wissenschaftlich Die Forschung zu Lifting Straps konzentriert sich hauptsächlich auf Deadlifts. Eine Studie aus 2021 zeigte, dass Lifting Straps während Deadlifts helfen können, die Griffkraft zu erhalten. besser erhalten, den Griff schneller erholen und die empfundene Griffsicherheit zu verbessern. Es wurde auch die Bewegungsgeschwindigkeit und das empfundene Anstrengung zu machen. Eine andere Studie bei trainierten Frauen fand, dass Lifting Straps während Deadlifts helfen können, mehr Wiederholungen mit besserem Erhalt der Griffkraft, ohne deutliche negative Auswirkungen auf Technikvariablen.

Das machen Straps besonders interessant, wenn dein Zielmuskel stärker ist als dein Griff. Wenn dein Rücken oder deine Hamstrings noch können, aber deine Hände die Stange nicht mehr wenn du die Stange nicht gut halten kannst, musst du deinen Satz zu früh abbrechen. Straps lösen dieses Problem teilweise an.

Was sind die Vorteile von Lifting Grips?

Die Die Vorteile von Lifting Grips liegen vor allem in Komfort, Schutz und Kontrolle. Sie können bei vielen Zugbewegungen nützlich sein, besonders wenn du oft Probleme hast deinen Händen oder wenn dein Griff beim Rückentraining schnell ermüdet.

Was ist der Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps?

Lifting Grips können helfen bei

mehr Griff an der Stange oder am Kabelgriff;
weniger Druck auf deine Handflächen;
weniger Hornhautbildung oder Reizungen;
mehr Fokus auf Rücken, Trapez oder Bizeps;
komfortableres Training bei höheren Volumen.

Dennoch solltest du Lifting Grips nicht als magischen Ersatz für Straps sehen. Bei wirklich bei schweren Deadlifts bieten traditionelle Lifting Straps oft einen festeren Halt. Der Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps liegt also nicht nur im Aussehen, sondern auch darin, wie stark sie die Stange mit deiner Hand verbinden.

Lifting Grips vs Straps: Was passt besser zu dir?

Die Wahl die Wahl zwischen Lifting Grips und Straps hängt vor allem von deinem Training ab. Machst du viel Rückentraining, Maschinen, Kabel, Klimmzüge und Hypertrophie-Arbeit? Dann sind Lifting Griffe sind oft eine gute Wahl. Sie unterstützen deinen Griff, schützen deine Hände und fühlen sich für viele Sportler angenehm an.

Trainiere deinen gerade bei vielen schweren Langhantelübungen wie Deadlifts, RDLs, Rack Pulls oder schweren Rudern? Dann sind Lifting Straps oft logischer. Sie sind dafür entwickelt, Griffversagen so so viel wie möglich auszuschalten, damit du schwerer oder länger ziehen kannst.

Das verschil lifting grips en lifting straps kun je dus simpel samenvatten: grips sind mehr auf Komfort, Handschutz und Griffunterstützung ausgelegt; Straps sind mehr auf maximale Griffunterstützung bei schweren Lifts ausgerichtet. Viele ernsthafte Sportler verwenden deshalb beide. Grips für Rückentraining und Volumen, Straps für die schwersten Grundübungen.

Für guten Griffunterstützung kannst du dir die Lifting Grips von Thor Athletics ansehen und die Lifting Straps von Thor Athletics. So kannst du selbst wählen, was am besten passt zu deiner Trainingsweise.

Fazit: Was ist der Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps?

Das Der Unterschied zwischen Lifting Grips und Lifting Straps liegt vor allem in Funktion und Gefühl. Lifting Grips bieten zusätzlichen Halt, schützen deine Handflächen und sind angenehm bei viel Rücken- und Hypertrophietraining die begrenzende Faktor wird. Lifting Straps wickelst du um die Stange und bieten meist mehr Unterstützung, wenn die Griffkraft bei schweren Lifts.

Für Bodybuilding, Kabeltraining und hohes Trainingsvolumen sind Lifting Grips oft eine gute Wahl. Für schwere Deadlifts, RDLs und Rows sind Lifting Straps oft stärker. Die beste Wahl hängt also nicht davon ab, was „besser“ ist, sondern von deinem Ziel, Übungen und Vorlieben.