Worauf sollte man beim Kauf eines Powerlift-Gürtels achten?
Ein Powerlift-Gürtel kann ein großartiges Hilfsmittel sein, aber manche Menschen verwenden ihn eher als Modeartikel, um im Fitnessstudio cool auszusehen.
In diesem Artikel behandeln wir Folgendes:
- Was ist der Zweck eines Lifting Belts?
- Warum sollte man zuerst lernen, ohne Gürtel richtig zu trainieren?
- Wie trägt man einen Powerlift-Gürtel?
- Wie wählt man einen Powerlift-Gürtel aus?
- Vor- und Nachteile eines Powerlift-Gürtels?
Was ist der Zweck eines Lifting Belts?
Wie oben erwähnt, tragen manche Menschen ihren Gürtel die ganze Zeit. Diese Menschen verstehen wahrscheinlich nicht, wofür der Gürtel gedacht ist. Der Gürtel sollte so eng sitzen, dass es unangenehm ist, ihn zu tragen, um optimal zu wirken.
Versuche, ihn 30 Minuten lang zu tragen und zu schließen, und sag mir, wie du dich fühlst.
Der Zweck des engen Tragens des Gürtels ist es, Stabilität zu schaffen, um sicherzustellen, dass deine Wirbelsäule nicht bewegt wird, und der Gürtel erhöht auch den intraabdominalen Druck.
Warum sollte man zuerst lernen, ohne Powerlift-Gürtel richtig zu trainieren?
Manche Menschen verwenden einen Gürtel bei bestimmten Übungen, weil sie sicherstellen wollen, dass ihr Körper während der Sätze „extra“ geschützt ist. Sie haben ein wenig Angst, dass das Gewicht sie zerquetschen könnte, wenn sie keinen Gürtel tragen. Vielleicht (und wir sagen nicht, dass es ein Muss ist), aber es kann eine gute Idee sein, sich zuerst mit Krafttraining und bestimmten Übungen sowie verschiedenen Gewichten vertraut zu machen, bevor man einen Powerlift-Gürtel hinzufügt.
Die richtige Form sollte beim Krafttraining immer an erster Stelle stehen, bevor du bestimmte Hilfsmittel hinzufügst. Beginne also zuerst mit einem Gewicht, das du so gut und sicher wie möglich bewältigen kannst, bevor du die Stange mit Gewicht vollpackst :)
Wie trägt man einen Powerlift-Gürtel?
Das Anlegen des Gürtels ist sehr persönlich. Oft muss ein Lifter den Gürtel so platzieren, dass er den größten Teil der Bauchmuskeln und der Rückenstrecker bedeckt. Meistens nur ein kleines Stück über dem Becken, um maximalen intraabdominalen Druck zu ermöglichen, was der wichtigste Vorteil des Tragens eines Powerlift-Gürtels ist.
Der Schlüssel ist, maximalen intraabdominalen Druck und Unterstützung zu erzeugen. Manche tragen ihn etwas höher im unteren Rücken, andere etwas tiefer, du musst einfach ein wenig experimentieren, um zu sehen, was sich für DICH am besten anfühlt. Hinweis; Der Gürtel darf NIEMALS Schmerzen verursachen.
Wie wählt man einen Powerlift-Gürtel aus?
Wie bei den meisten Dingen im Leben kommt es darauf an. Powerlift-Gürtel sind meistens nicht bequem. Fast alle Gürtel sind anfangs sehr steif und es dauert eine Weile, bis sie sich an deinen Körper „angepasst“ haben und etwas bequemer sind. Wenn du deinen Gürtel so eng wie möglich tragen möchtest, bist du oft mit einem Gürtel mit Clipsverschluss besser beraten als mit einem Gürtel mit ein oder zwei Dornen.
Der Gürtel mit Clipsverschluss macht es einfacher, ihn enger zu schließen im Vergleich zu einem mit Dorn und ist auch leichter zu öffnen. Das bedeutet nicht, dass der Gürtel mit Dorn nicht fest um deine Taille sitzt, aber wahrscheinlich nicht so fest wie der mit Clipsverschluss.
Hinweis; Enger ist nicht immer besser. Du solltest deinen Gürtel so eng tragen, dass du gut atmen kannst und es keine Schmerzen verursacht.
Manche Menschen mögen einen extrem engen Gürtel, damit sie sich beim schweren Heben sicherer fühlen, was manchmal beängstigend sein kann.
Vor- und Nachteile des Trainings mit einem Powerlift-Gürtel
Vorteile eines Gewichthebergürtels
Laut der National Strength and Conditioning Association ist der beste Grund, einen Gürtel zu verwenden, die Erhöhung des intraabdominalen Drucks während des schweren Krafttrainings.
Dieser Druck sorgt auch dafür, dass deine Wirbelsäule unter schwerem Gewicht nicht zusammenbricht und kann dir ein zusätzliches Sicherheitsgefühl beim Heben geben, was auch einen psychologischen Effekt haben kann, bevor du zum Beispiel ein 1RM hebst.
Du fühlst dich extra sicher und kraftvoll, weil du einen Gürtel trägst. Und wir wissen alle: Der Geist ist ein sehr MÄCHTIGER Aspekt.
Nachteile von Powerlift-Gürteln
Manche denken: "Oh, ich trage ja einen Gürtel, dann lege ich noch ein paar zusätzliche Scheiben drauf." Dadurch kann man sich trotzdem leicht verletzen, weil man versucht, zu viel Gewicht zu heben. Manche glauben auch, dass man die Rückenstrecker nicht so stark trainiert, wenn man einen Gürtel trägt, es gibt viele verschiedene Meinungen dazu, aber man sollte das berücksichtigen.
Vorteile des Powerlift-Gürtels von Thor Athletics
- Maximale Unterstützung während des schweren Krafttrainings.
- Erleichtert das Anspannen der Bauchmuskeln für eine stärkere Stütze.
- 10 mm Dicke für maximale Unterstützung.
- Chrom-Verschlussclip.
- Vollständig vernähtes Logo.
Wir hoffen, dass dies dir etwas Klarheit über einen Powerlift-Gürtel verschafft. Wenn du noch Fragen hast, hinterlasse unten einen Kommentar. Du kannst uns auch jederzeit eine E-Mail senden oder das Kontaktformular ausfüllen, dann melde ich mich so schnell wie möglich bei dir.
