Worauf solltest du beim Kauf von Handgelenkstützen achten?
- Zweck der Handgelenkstützen
- Verschiedene Arten von Handgelenkstützen
- Wann solltest du Handgelenkstützen verwenden?
- Wie verwendet man Handgelenkstützen optimal?
Zweck der Handgelenkstützen
Das Ziel einer Handgelenkstütze ist es, das Handgelenk während schwerer oder maximaler Anstrengungen bei Druckbewegungen und Überkopfbewegungen zu unterstützen, aber auch bei schweren Kniebeugen oder anderen Übungen, bei denen Druck auf das Handgelenk ausgeübt wird.
Bei manchen Übungen kann das Handgelenk unter Belastung übermäßig gestreckt werden, was zu möglichen Verletzungen und misslungenen Versuchen führen kann.
Handgelenkstützen sind definitiv lohnenswert für einen ernsthaften Athleten, und damit meinen wir jemanden, der schwer trainiert und im Verlauf seiner Krafttrainingskarriere immer stärker wird und dessen Handgelenke dadurch immer mehr belastet werden.
Verschiedene Arten von Handgelenkstützen
Wie du vielleicht weißt, gibt es viele verschiedene Arten von Handgelenkstützen. Oft kannst du zwischen verschiedenen Längen und verschiedenen Stärken wählen. Es gibt Handgelenkbandagen von etwa 45 cm / 60 cm und 1 m und auch flexible Handgelenkstützen, also die „normalen“ und die extra starken.
Welche ist die beste für dich?
Nochmals, es hängt davon ab.
Je länger die Handgelenkstütze, desto öfter kannst du sie um dein Handgelenk wickeln und desto mehr Unterstützung bekommst du.
Die normalen sind eher „elastisch“, sodass du sie mehrmals umwickeln kannst im Vergleich zu den steifen, aber die steifen sind viel fester und bieten maximale Unterstützung. Welche solltest du also kaufen, wenn du entscheidest, dass Handgelenkstützen für dich lohnenswert sind? Es kommt vor allem auf die persönliche Vorliebe an.
Wir möchten sagen, dass die steifen etwas sicherer sind und oft häufiger bei wirklich schweren Gewichten für die zusätzliche Unterstützung verwendet werden.
Wann solltest du Handgelenkstützen „müssen“/können verwenden?
Beim Kniebeugen. Huch, beim Kniebeugen? Ja, beim Kniebeugen können Handgelenkstützen den Druck lindern, wenn du einen Griff mit gebeugtem Handgelenk hältst. Das passiert eher bei einer Low-Bar-Kniebeuge als bei einer High-Bar-Kniebeuge.
Beim Bankdrücken. Handgelenkstützen sind beim Bankdrücken am praktischsten. Ein gebeugtes Handgelenk beim Bankdrücken ist ineffizient. Wenn das Handgelenk sich beugt, erhöht das die Verletzungsgefahr, und das willst du natürlich vermeiden!
Wenn du Probleme mit einem gebeugten Handgelenk beim Bankdrücken hast, kann ein straffes Anlegen der Handgelenkstütze dafür sorgen, dass du 2,5-5 kg (manchmal) zu deinem Bankdrücken hinzufügen kannst.
Wir empfehlen Handgelenkstützen auf jeden Fall beim Bankdrücken, besonders wenn du ein Wettkampfathlet bist.
Beim Deadlift, obwohl sie nicht oft für diesen Zweck verwendet werden, können Handgelenkstützen helfen, das Handgelenk in Position zu halten, wenn du ziehst. Wenn das Handgelenk gebeugt ist, ist es schwieriger, die Hand zu öffnen. Wenn du also Probleme mit deinem Griff beim Deadlift hast, können Handgelenkstützen die Lösung für dich sein.
Andere Übungen, bei denen regelmäßig Handgelenkstützen verwendet werden, sind zum Beispiel: Dumbbell Row / Barbell Overhead Press / Dumbbell Pressing etc.
Wie verwendet man Handgelenkstützen optimal?
Hinweis: Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Verbände nicht erlauben, dass Handgelenkstützen mehr als 2 cm über die Mitte des Handgelenks gewickelt werden. Obwohl nicht jeder Verband so streng ist wie der andere, ist dies dennoch die Regel.
Realistisch gesehen darf die Wicklung den „fleischigen“ Teil der Hand nicht berühren.
Natürlich gilt das nicht für Menschen, die einfach nur hart trainieren wollen, sondern ist rein für Wettkampfathleten gedacht.
Vorteile der Handgelenkstütze von Thor Athletics
- Extra verstärkte Daumenschlaufe.
- Starker Klettverschluss, damit sie nicht verrutschen.
- Mischung aus Baumwolle, Elastan und Polyester.
- Wird paarweise verkauft.
- Erhältlich in verschiedenen Längen.
Wir hoffen, dass dies dir Klarheit über die Handgelenkstütze bringt. Wenn du noch Fragen hast, hinterlasse unten einen Kommentar. Du kannst uns auch jederzeit eine E-Mail senden oder das Kontaktformular ausfüllen, dann melde ich mich so schnell wie möglich bei dir.
