Worauf solltest du beim Kauf eines Powerlift-Gürtels achten?
Ein Powerlift-Gürtel kann ein großartiges Hilfsmittel sein, aber manche Menschen benutzen ihn eher als Modeartikel, um in der Sporthalle cool auszusehen.
In diesem Artikel behandeln wir Folgendes:
- Was ist der Zweck eines Lifting Belts?
- Warum sollte man zuerst lernen, ohne Gürtel richtig zu trainieren?
- Wie trägt man einen Powerlift-Gürtel?
- Wie wählt man einen Powerlift-Gürtel aus?
- Vor- und Nachteile eines Powerlift-Gürtels?
Was ist der Zweck eines Lifting Belts?
Wie oben erwähnt, tragen manche Menschen ihren Gürtel die ganze Zeit. Diese Menschen verstehen wahrscheinlich nicht, wofür der Gürtel gedacht ist. Der Gürtel sollte so eng sitzen, dass es unangenehm ist, ihn zu tragen, um optimal zu wirken.
Versuche, ihn 30 Minuten lang anzulegen und zu schließen, und sag mir, wie du dich fühlst.
Der Zweck des straffen Tragens des Gürtels ist es, Stabilität zu schaffen, um sicherzustellen, dass deine Wirbelsäule nicht bewegt wird, und der Gürtel erhöht auch den intraabdominalen Druck.
Warum sollte man zuerst lernen, ohne Powerlift-Gürtel richtig zu trainieren?
Manche Menschen benutzen einen Gürtel bei bestimmten Übungen, weil sie sicherstellen wollen, dass ihr Körper während der Sätze „extra“ geschützt ist. Sie haben ein wenig Angst, dass das Gewicht sie zerquetschen könnte, wenn sie keinen Gürtel tragen. Vielleicht (und wir sagen nicht, dass es ein Muss ist), aber es kann eine gute Idee sein, sich zuerst mit Krafttraining und bestimmten Übungen sowie verschiedenen Gewichten vertraut zu machen, bevor man einen Powerlift-Gürtel hinzufügt.
Die Form sollte beim Krafttraining immer an erster Stelle stehen, bevor du bestimmte Accessoires hinzufügst. Beginne also zuerst mit einem Gewicht, das du so gut und sicher wie möglich ausführen kannst, bevor du die Stange mit Gewicht vollpackst :)
Wie trägt man einen Powerlift-Gürtel?
Das Anlegen des Gürtels ist sehr persönlich. Oft muss ein Lifter den Gürtel so anlegen, dass er den größten Teil der Bauchmuskeln und der Rückenstrecker bedeckt. Meistens nur ein kleines Stück oberhalb des Beckens, um maximalen intraabdominalen Druck zu ermöglichen, was der wichtigste Vorteil des Tragens eines Powerlift-Gürtels ist.
Der Schlüssel ist, maximalen intraabdominalen Druck und Unterstützung zu erzeugen. Manche tragen ihn etwas höher im unteren Rücken, andere etwas tiefer – du musst einfach ein bisschen ausprobieren, was sich für DICH am besten anfühlt. Hinweis: Der Gürtel darf NIEMALS Schmerzen verursachen.
Wie wählt man einen Powerlift-Gürtel aus?
Wie bei den meisten Dingen im Leben kommt es darauf an. Powerlift-Gürtel sind meist nicht bequem. Fast alle Gürtel sind am Anfang sehr steif und es dauert eine Weile, bis sie sich an deinen Körper „anpassen“ und etwas bequemer werden. Wenn du deinen Gürtel so eng wie möglich tragen möchtest, bist du oft mit einem Gürtel mit Clipsverschluss besser beraten als mit einem mit ein oder zwei Dornschließen.
Der Gürtel mit Clipsverschluss lässt sich leichter enger schnallen als einer mit Dornschließe und ist auch einfacher zu öffnen. Das bedeutet nicht, dass ein Gürtel mit Dornschließe nicht eng an der Taille sitzt, aber wahrscheinlich nicht so eng wie einer mit Clipsverschluss.
Hinweis: Enger ist nicht immer besser. Du solltest deinen Gürtel so eng tragen, dass du gut atmen kannst und er keine Schmerzen verursacht.
Manche Menschen mögen einen extrem engen Gürtel, damit sie sich beim schweren Heben sicherer fühlen, was manchmal beängstigend sein kann.
Vor- und Nachteile des Trainings mit einem Powerlift-Gürtel
Vorteile eines Hebegürtels
Laut der National Strength and Conditioning Association ist der beste Grund für das Tragen eines Gürtels die Erhöhung des intraabdominalen Drucks während schwerem Krafttraining.
Dieser Druck sorgt auch dafür, dass deine Wirbelsäule unter schwerer Last nicht zusammenbricht und kann dir beim Heben ein zusätzliches Sicherheitsgefühl geben. Dadurch kann es auch einen psychologischen Effekt haben, bevor du zum Beispiel ein 1RM hebst.
Du fühlst dich extra sicher und kraftvoll, wenn du einen Gürtel trägst. Und wir wissen alle: Der Geist ist ein sehr STARKER Faktor.
Nachteile von Powerlift-Gürteln
Manchmal denken Menschen: „Oh, ich habe ja schon einen Gürtel um, dann lege ich noch ein paar zusätzliche Scheiben drauf.“ Dadurch kann man sich trotzdem leicht verletzen, weil man versucht, zu viel Gewicht zu heben. Manche glauben auch, dass man beim Tragen eines Gürtels die Rückenmuskulatur nicht so stark trainiert wie ohne Gürtel. Es gibt viele verschiedene Meinungen dazu, aber bedenke das.
Vorteile des Powerlift Gürtels von Thor Athletics
- Maximale Unterstützung während intensiven Krafttrainings.
- Erleichtert das Aufbauen von Druck durch die Bauchmuskeln für eine starke Stütze.
- 10 mm Dicke für maximale Unterstützung.
- Chrom-Verschlussclip.
- Vollständig vernähtes Logo.
Wir hoffen, dass dies dir etwas Klarheit über einen Powerlift Gürtel verschafft. Wenn du noch Fragen hast, hinterlasse gerne einen Kommentar unten. Du kannst uns auch jederzeit eine E-Mail schreiben oder das Kontaktformular ausfüllen, dann melde ich mich so schnell wie möglich bei dir.
