Nicht jeder Lifting Strap funktioniert gleich. Die Form bestimmt, wie schnell du sie anlegst, wie viel Griff du bekommst und wie leicht du sie loslässt. Wählst du den falschen Typ für dein Training, dann arbeitet deine Ausrüstung gegen dich statt mit dir.
In diesem Leitfaden stellen wir die drei häufigsten Arten von Lifting Straps nebeneinander (Lasso, Figure 8 und olympisch) mit Vor- und Nachteilen, einer Übersichtstabelle und dem Typ der zu deinen Lifts passt.
Lasso Lifting Straps: der Allrounder
Lasso Straps sind die am häufigsten verwendeten und vielseitigsten Arten. Es sind lange Bänder mit einer Schlaufe am Ende, wodurch ein verstellbarer Ring entsteht, der dein Handgelenk schließt. Danach wickelst du das lose Band um die Stange.
Für wen: praktisch für alle. Von Deadlifts und Rows bis zu Pull-ups und Lat Pulldowns.
Vorteile: vielseitig, verstellbar, einfach anzulegen und für fast jede Zugübung geeignet.
Nachteil: bei ein explosiver Fehler kannst du etwas länger festhängen als bei einem olympischen Strap.
Zweifelst du welchen Typ du haben solltest, dann sind Lasso Straps in neun von zehn Fällen die richtige Antwort.
Figure 8 Lifting Straps für maximalen Griff
Figure 8 Straps haben die Form der Zahl 8. Du steckst dein Handgelenk durch eine Schlaufe, wickelst die Band um die Stange und führt deine Hand durch die andere Schlaufe. Das Gewicht sitzt dadurch praktisch fest, Loslassen fast unmöglich.
Für wen: Powerlifter und Lifter, die rein auf maximale, statische Züge trainieren, wie schwere Rack Züge und Deadlift-Topsets.
Vorteile: der sicherster, fester Griff aller Typen. Kaum Chance auf Abrutschen.
Nachteil: weniger vielseitig und du lässt die Stange weniger schnell los, nicht ideal für dynamisches Arbeit.
Olympische Straps für schnelle Lifts
Olympisch Straps sind kürzer und dünner. Sie sind für olympisches Gewichtheben konzipiert, wo du schnell den Griff wechseln musst und die Stange direkt loszulassen, zum Beispiel beim Snatch oder Clean.
Für wen: Gewichtheber und wer viel mit schnellen, technischen Lifts trainiert.
Vorteile: schnell loszulassen, wenig einschränkend.
Nachteil: bieten weniger Griffunterstützung bei reinem, schwerem Krafttraining.
Die drei Arten im Überblick
| Typ | Griff | Vielseitigkeit | Für wen |
| Lasso | Hoch | Sehr hoch | Die meisten Lifter |
| Figure 8 | Maximal | Niedrig | Powerlifter, schwere Züge |
| Olympisch | Mittel | Mittel | Gewichtheber |
Verschiedene Materialien bei Lifting Straps
Neben der Form bestimmt das Material, wie sich dein Strap anfühlt und wie lange er hält: Baumwolle ist komfortabel und vielseitig, Leder hält lange, Nylon ist steif und verschleißfest.
Halte es einfach:
- Trainierst du hauptsächlich Kraft und Muskelmasse mit Deadlifts, Rows und Zugübungen? Wähle Lasso-Straps.
- Bist du Powerlifter und alles dreht sich um maximale, statische Züge? Dann erwäge Figure-8-Straps.
- Hebst du olympisch mit Snatches und Cleans? Dann sind olympische Straps logischer.
Für die meisten Für ernsthafte Kraftsportler ist ein guter Lasso-Strap die richtige Wahl. Die Lifting Straps von Thor Athletics sind Lasso-Straps: Premium-Baumwolle mit Neopren-Handgelenkpolsterung für deinen täglichen Einsatz, und eine Extra Grip-Variante mit Gummibeschichtung für wann der Griff wirklich halten muss.
Willst du wissen wie du sie anlegst? Lies wie du Lifting Straps benutzt. Bist du unsicher, zwischen Straps und Grips, sieh dir den Unterschied zwischen Lifting Grips und Straps an.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Lasso- und Figure-8-Lifting-Straps?
Ein Lasso-Strap wickelst du um die Stange und sind vielseitig für fast jede Zugübung. Ein Figure Der 8-Strap fixiert das Gewicht nahezu fest an deinem Handgelenk und bietet maximalen Griff, aber sind weniger vielseitig und lösen sich nicht so schnell.
Welche Lifting Straps sind am besten für Deadlifts?
Für die meisten Lifter: Lasso-Straps. Trainierst du ausschließlich maximale Deadlifts und Rack Pulls als Powerlifter können Figure-8-Straps etwas mehr Sicherheit geben.
Sind Figure-8-Straps besser als Lasso-Straps?
Nicht besser, aber anders. Sie bieten mehr Griff bei statischen Lifts, sind aber weniger vielseitig. Für Für allgemeines Krafttraining ist ein Lasso-Strap praktischer.
Welche Art von Straps ist am besten für Anfänger?
Lasso-Straps. Sie sind einfach anzulegen, verzeihend und für jede Übung geeignet. wo dein Griff versagt.
Welche Straps benutzt du für olympisches Gewichtheben?
Kurz olympische Straps, die du schnell lösen kannst. Beim Snatch und Clean willst du nicht am Stangen befestigen.
Wähle den Typ das zu deinem Lift passt und deinen Griff dort hält, wo er halten muss.
