Was sind Knöchelriemen?
Knöchelriemen (Ankle Straps) sind verstellbare Bänder, die du an einer Kabelmaschine befestigst, um eine konstante Spannung auf Gesäß, Beine und Hüften zu erzeugen. In diesem Artikel erfährst du, was sie...
Martijn de Jong
Tipps & Informationen
Was sind Knöchelriemen?
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Was ist der Unterschied zwischen Hebegurten und Hebebändern?
Hebebänder und Hebeschlaufen: Was ist der Unterschied und wann verwendet man welche? In diesem Blog erfährst du, wie Griffe für Komfort und Handschutz bei hohem Volumen sorgen und warum Schlaufen...
Martijn de Jong
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Wie trainiert man den Trapezmuskel?
Den Trapezmuskel trainierst du am besten, indem du die oberen, mittleren und unteren Fasern gezielt ansprichst. In diesem Blog entdeckst du die besten Übungen, praktische Tipps und ein effektives Kurzhantel-Workout.
Martijn de Jong
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Was ist Krafttraining?
Krafttraining ist Training mit Widerstand: von Langhanteln und Kurzhanteln bis zu Kabelzügen und dem eigenen Körpergewicht. In diesem Artikel erfährst du, was Krafttraining ist, wie es deinen Körper beeinflusst (Muskeln,...
Martijn de Jong
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Was sind (gewichtete) Klimmzüge?
Gewichtete Klimmzüge sind eine reine Kraftübung für deinen Oberkörper. In diesem Artikel lernst du, wie du einen gewichteten Klimmzug ausführst, sicher steigerst und welche Übungsfolge funktioniert, um stärker zu werden,...
Martijn de Jong
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Was ist RPE im Krafttraining?
RPE wirkt vage, ist aber eine praktische Methode, um jeden Satz klug an deine Tagesform anzupassen. Du erfährst, was RPE ist, den Unterschied zu RIR und welche RPE zum Muskelaufbau...
Martijn de Jong
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Was ist eine Deload-Woche? Komplettanleitung für ernsthafte Sportler
Deload-Woche: was es ist, wann du sie einsetzt und wie du clever zurückschaltest, ohne Fortschritte zu verlieren. Weniger Volumen, geringere Belastung, bessere Erholung, damit du danach wieder stärker trainierst. Für...
Martijn de Jong
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Powerlifting: Die Vor- und Nachteile dieses Kraftsports
Zweifelst du am Powerlifting? In diesem Blog erklären wir kurz, was es dir bringt, was es kostet und wie du startest.
Martijn de Jong
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Die wichtigsten Zusatzübungen, um im SBD stärker zu werden
In diesem Blog zeigen wir, welche Zubehörübungen wirklich helfen, dein SBD wachsen zu lassen, wie du sie über die Woche einplanst und wie du Intensität/Volumen aufbaust. Kurz, klar und direkt...
Martijn de Jong
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Powerbuilding, was genau ist das?
Was ist Powerbuilding eigentlich und wie fängst du an? In diesem Blog erfährst du mehr über Powerbuilding, wie es ist, wie du beginnst, wie du Blöcke aufbaust und wo du...
Coach Marijn
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Wie erholt man sich optimal nach dem Training?
Erholung ist wesentlich für Fortschritt. In diesem Artikel erhältst du mehr Klarheit über Ernährung, Schlaf, Bewegung zwischen den Sitzungen, damit du schneller regenerieren kannst.
Casper
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Alles über einen Tauchgürtel inklusive der Top-4-Übungen.
In diesem Blog gehen wir den Dippin Belt durch: was es ist, wann man ihn benutzt und wie man klug wählt, mit vier Übungen, die sofort Ergebnisse liefern.
Martijn de Jong
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Schuhe und Kraftsport, spielt es eine Rolle?
Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Schuhe für Krafttraining, was im Fitnessstudio funktioniert, wie Sie wählen und wo Sie sofort Gewinn erzielen können.
Joris van Gerven
